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操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选

admin 2019-11-01 204人围观 ,发现0个评论

魔芋中含量最大的葡甘露聚糖(GM)具有强壮的胀大力,既可填充胃肠,消除饥饿感,又因其所含的热量微乎其微,所以关于操控体重对错常抱负的食魏宗万物。操控不住饥饿感却又想瘦身的女士能够尝试用魔芋来填饱肚子。

摄生成效:

魔芋所含的热量较低操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选,碳水化合物、钙、钾、磷等营养素的含量丰厚。具有化痰散积、行瘀消肿、健胃利尿、护发养发等多种成效;

魔芋含有的黏蛋白能下降血压和胆固醇,能防备动脉硬化和防治心脑血管疾病;

魔芋是糖尿病患者的抱负食物,由于魔芋能推迟葡萄糖的吸收,下降餐后血糖。

食用攻略:

1.魔芋一次不宜吃得过多,每次吃80克为宜,否则会呈现腹胀等不适的感觉。

2.操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选生魔芋有毒,有必要煎煮3小时以上才可食用。

3.有皮肤病的人应该少食。

选购好方法:

选购魔芋时要看色彩,好的魔芋是黄白色,色彩比较天然,假如魔芋的色彩十分白,通常是参加了色素的原因;并且魔芋自身会有一股腥味,这是魔芋天然生成的气味。


引荐食谱:

  • 魔芋炖鸡腿

资料:魔芋300克、鸡腿150克。

调料:葱花、盐、酱油、鸡精、植物油各适量。

做法:

1.魔芋洗净,切块;鸡腿洗净,剁成操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选小块,入沸水中焯透,捞出。

2.炒锅操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选置火上,倒入适量植物油,待油烧至七成热,加葱花炒香,加鸡腿和魔芋块翻炒均匀。

3.加酱油和适量清水炖至鸡腿和魔芋块熟透,用盐和鸡精调味即可。

烹饪好方法:在鸡腿上用刀齐截下,能使其更简单入味。


  • 清炒魔芋丝

资料:魔芋1包、黄瓜丝和火腿丝各少量。

调料:植物油、葱段、姜丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。

做法:

1.魔芋洗净,切丝。

2.锅内倒油烧热,放入姜丝、葱段炒香,放入魔芋丝翻炒至断生,参加盐、味精、白糖拌匀,水淀粉勾芡,装盘后撒上黄瓜丝和火腿丝装修即可。

烹饪好方法:魔芋中的纤维能促进胃肠活动,润肠通便,避免便秘和削减肠对脂肪的吸收操控不住饥饿感却又想瘦身,魔芋是首选,有利于肠道病症的医治,并能削减体内胆固醇的堆集,对防治高血压、冠状动脉硬化有重要意义。

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